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孩子个子矮怎么办

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:guoliujun
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  孩子的身高都是不一样的,对一些个子矮该怎么办呢?其实,很多人个子矮都是因为饮食不当造成,食物在选择上都是随意的乱吃,这样会对人体营养补充是没有任何帮助的,而且会使得骨骼成长的,遭到一些损害,想要改善这样问题,就需要正确的进行饮食。
 
  孩子个子矮怎么办?
 
  养成规律的饮食习惯,多吃一些蛋白质、维生素较多的食物,这样对身体成长,也是有着很好的帮助帮助作用,使得身体成长的时候,都不会有任何的阻碍。
 
孩子个子矮怎么办
 
  均衡饮食
 
  注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
 
  加强运动
 
  体育活动是促进孩子身体发育和增强体质的有效方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。经常运动,也使肌纤维变粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的,每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。
 
  保证睡眠
 
  促进人体长高的激素至至生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16至20小时,1至3岁为12至14小时,4至6岁约为11至12小时,7至10岁平均为10小时,10至14岁为9小时;成人一般7至8小时。
 
  通过以上介绍,对孩子个子矮怎么办呢,都会有很好的认识,按照以上方法进行解决是最佳之选,不过在对这些方法选择的时候,也是需要注意的是,要长期进行,这样对促进人体成长,才会很好的帮助,使得改善个子矮的问题。

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