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想要孩子长得高,一定要做好充足的准备

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  想要孩子长得高,一定要做好充足的准备!儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同,春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5-2倍。的确,冬季不是孩子长个的最好时机,但并不意味着一点也不长。很多父母都认为春夏季节是孩子长高的季节,却忽略了秋冬季节、尤其是冬季对孩子长高的重要作用。
 
  冬季是为孩子生长发育储备能量的最好时机。“冬储春发”是青少年儿童生长发育的一个自然规律,只有经过冬季能量的储备,才能在春季迎来身高的快速增长。
 
  一般情况下:春季身高增加值是冬季3个月身高增长的2-2.5倍。而要想达到这2-2.5倍的增长速度,冬季打好基础就显得尤为重要。
 
想要孩子长得高,一定要做好充足的准备
 
  以下是我们搜集到国内儿科领域知名医院--上海六一儿童医院专家们给出的3条建议:
 
  注意营养的补充
 
  营养是骨骼发育的物质基础,饮食的数量和质量可以影响儿童生长。中国人冬季讲究进补,很多家长在冬季开始给孩子增加营养和饮食量,但若进补不合理,很容易造成过度喂养,导致孩子发胖,出现早发育。
 
  家长可根据孩子身体实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、桂圆等,再配合营养丰富的食品,达到进补营养的目的。
 
  此外冬季寒冷,尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13-15%, 25% -35%, 60%一70%为宜。
 
想要孩子长得高,一定要做好充足的准备
 
  适当增加运动时间
 
  进入冬季以后气温下降,一些家长认为天气冷,孩子进行户外活动容易感冒冻生病,冬天孩子还是适宜“藏”着养。另一方面,电子产品泛滥,使缺少自制力的孩子每天待在室内沉溺其中,不少孩子因此减少了运动量。这样不仅不利于孩子身高增长,反而助长了孩子体重的增长,导致孩子只长肉、不长个。
 
  在冬季父母应有意识给孩子增加适当的运动时间,帮孩子主动“松绑”,在比较暖和的时候,为孩子脱去少部分衣服,让他们活动筋骨。不仅可以促进钙质的吸收,有利于骨骼发育,还能让孩子逐渐耐受温度的变化,增强心肺功能,增进食欲,加速新陈代谢。
 
  和阳光亲密接触
 
  冬季日照时间短,父母应充分利用适合晒太阳的两个时间段:
 
  上午6时到10时
 
  下午4时到5时
 
  让孩子享受日光浴。晒太阳时应尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。否则穿得太厚,紫外线将难以透过衣服到达皮肤。
 
  和阳光亲密接触,不仅使人感到温暖柔和,还能促进肠道内维生素D、钙、磷等的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
 
  想要孩子长得高,一定要做好充足的准备!通过阅读上文,各位父母家长知道如何帮助孩子长高了吗?要尽快行动起来哦!


 

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