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怎么帮助孩子长个长高

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  怎么帮助孩子长个长高?医生经常接到父母这样的咨询:
 
  孩子 2 岁,身高80 公分,身高算达标吗?
 
  我和老公都不矮,孩子却比同龄小朋友矮半个头,什么时候才能长高啊?
 
  我跟孩子他爸都不不高,担心孩子将来长不高啊。
 
  父母们经常不知道如何判断孩子高不高,特别是和周围孩子比较,总会觉得自家孩子不够高。那么,孩子的身高标准该怎么判断呢?高与矮是一组相对的概念,只凭主观判断是没有意义的。可根据父母双方身高,使用公式预测宝宝长大后身高。
 
怎么帮助孩子长个长高
 
  世界卫生组织发布的亚洲人身高预测
 
  男生身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm
 
  女生身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm
 
  做完数学题,大家是不是更加认为身高是由基因决定的呢?实际上,身高不全由遗传决定,七分天注定,另外的三分还要靠后天打拼。NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm,但他身高却有191cm,两个哥哥身高也在180cm以上。林书豪读高一时还只有161cm,但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用,他3年长高了30cm!
 
  做对这三点让娃长更高
 
  认识到黄金期的存在,还要学习科学干预的办法才能让宝宝长高事半功倍。
 
  吃得对,才能长更高
 
  蛋白质:高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,是生命的基础。因此,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
 
  矿物质:将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。
 
  脂肪酸:茁壮能量大户 身高的发展是生长发育中重要的指标之一,只要孩子不太胖,就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
 
  维生素:给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复,却对孩子的成长发育有平衡补充的作用,这个家族中维生素A、B、C等,尤其对孩子营养均衡,保持肌体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。
 
  睡得好,才能长更高
 
  众多研究表明,绝大多数生长激素都在夜间分泌,最高峰是在夜间11点至凌晨3点,但需要在深度睡眠状态,才能更好地发挥促进生长的作用。一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟,所以孩子在10点前就要入睡。
 
  玩得好,才能长更高
 
  1~3岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。
 
  怎么帮助孩子长个长高?如果发现孩子生长速度减慢或不达标,可与医生联系,或到医院让医生分析原因。千万不要自己盲目尝试各种增高方法。宝宝看起来长得很慢,是不是发育不达标,种种担心与焦虑溢于言表,其实每个宝宝都有自己的生长规律,这才是父母们真正需要关注的而非“标准”也非“其他宝宝”。

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