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哪些方法会耽误孩子长高

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  哪些方法会耽误孩子长高?其实很多家长都明白“后天努力”的重要性,但传说中的“蹿高方法”用错了,反而会耽误身高!
 
哪些方法会耽误孩子长高
 
  误区一:钙补得越多,个子长得越高
 
  全民最热衷的事情就是补钙,尤其事关娃长个儿问题,不管是新手妈妈还是老一辈人都会统一口径:补钙!
 
  所以,很多家长会给孩子买各种补钙产品、甚至是增高产品。
 
  确实,钙是孩子长高的重中之重。
 
  如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需,血钙和软组织中的钙不足,就必须向骨骼“借钙”。
 
  一旦骨骼无法获得足够多的钙,宝宝就可能无法在成长期获得峰值骨量,进而影响他的生长发育,当然也包括身高。
 
  这也是补钙一直被各路商家神化的原因,但商家没告诉你的是:
 
  如果过量摄入钙补充剂或者增高剂,短期内可能增高显著,但副作用是可能导致幼儿骨骺提前闭合,反而让宝宝的身高受到限制。
 
  人体停止生长的时间取决于骨骺是否闭合。骨骺闭合,孩子就不能再长高了。
 
  所以,某些效果显著的增高药,更像是拔苗助长,只是短时间内促进身体提前发育,但是压缩了长高的总体时间,导致孩子最终达不到原本的身高。
 
  所以给娃补钙,适量就可以,比药补更靠谱的还是食补。
 
  只要膳食均衡,大部分孩子从食物中就能获得足够的钙,不需要额外补充。
 
  误区二:多多的吃,不停的吃,才好长个儿
 
  为了让孩子吃饭,每天端着碗在孩子后面跑的家庭应该不在少数吧。
 
  尤其是爷爷奶奶,就怕娃挨一点饿,肚子里稍微空一些,就赶紧塞点补上。
 
  但研究发现:
 
  营养过剩并不能带来激素的均衡,人在饥饿状态下,胃会分泌生长素(ghrelin),也被称为“饥饿激素”。
 
  胃饥饿素不仅可以使食物摄入量增加30%,还能刺激脑垂体更多地分泌生长激素,促进宝宝身体和骨骼生长。
 
  相反,一直吃得过饱,感觉不到饥饿的孩子,反而会影响生长激素的分泌,影响孩子的身高。
 
  所以想要孩子长得高,并不是一直塞、塞得越多越好,规律的饮食习惯更有助长高哦。
 
  让娃吃饱,也让娃有机会感受饿。
 
  误区三:事后补救
 
  有的家长一直坚信有的娃,就是晚长。期待青春期窜起来,甚至期待“二十三,蹿一蹿”,结果错过了孩子生长的黄金期,傻眼了。
 
  首先需要承认的是,每个人身高的长高期都不同。
 
  有的孩子刚开始是大高个儿,后来就不长了,一直是这个高度,还有孩子后来居上,长得更高。
 
  但是,总体来说人类身高增长主要分为三大时期:婴儿期、儿童期、青春期。
 
  有研究数据显示,婴幼儿时期是否进行有效的身高管理,将会对孩子成年身高造成上下10厘米的差距。
 
  所以,对于娃的身高,佛系一点是好心态。但是,如果过于佛系白白错过了最佳生长期,也是得不偿失,长大后悔也晚了!
 
  4个长高的实用方法
 
  一、注重营养补充
 
  如你是正处于青春期(12-17岁),在这个阶段,补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中,可以多食:牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。
 
  如果你是3-11岁的儿童,在这个阶段骨骼生长处于快速生长期,因此要多补充钙、铁、锌等微量元素,另外蛋白质也不能少,早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。
 
  二、拉伸运动:刺激生长激素分泌
 
  在众多有助于长高的动项目中,拉伸运动是有效的运动项目,此项目在家就可以操作。
 
  拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态,这就导致骨骼之间的空间会被压制,空间也就越来越少,那么通过拉伸运动,拉长脊柱,也就使骨骼间的空隙变大。
 
  这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话,是可以帮助长高1-2厘米的。
 
  三、长高操训练
 
  除了拉伸运动,长高操也是有助于长高的方法之一,由于每个人的体质有差异,因此不同体质的人,长高训练也是不一样的。
 
  因为长高训练能加快人体全身血液循环,促进新城代谢,骨骼肌肉得到充足的营养,促使骨骼的生长,也使骨质密度增厚、抗压抗折能力加强,自然也就长高了。
 
  四、规律的生活作息
 
  如果你正处于青春期,规律的生活作息对长高很关键,但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。
 
  充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多,尤其是晚上10点。到凌晨2点,另外,晚上人平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时,因此睡眠对长高很重要。
 
  哪些方法会耽误孩子长高?因此建议家里有小孩、青少年,养成早睡早起的习惯,晚上尽量不要熬夜。

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