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影响孩子最终身高的因素有哪些

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  影响孩子最终身高的因素有哪些?影响儿童身高增加存在很多的因素,大致可分为后天生活环境影响和先天遗传两大类,其中环境因素占40%,遗传因素占60%。因此,足够的睡眠、营养充足和积极的体育锻炼可以促使孩子更好的生长发育,达到孩子的理想身高。
 
  那么孩子的生长发育与那些因素有关呢?主要与蛋白质、钙质、维生素、孩子运动情况、良好的情绪等因素有关。但一些疾病因素也会影响孩子的个头高矮。上海六一儿童医院提醒:家长们要特别关注孩子的成长过程,及时纠正孩子的坏习惯。
 
影响孩子最终身高的因素有哪些
 
  一、充足的睡眠
 
  孩子的生长发育主要在睡眠中完成,而且每年的5月份孩子长高的最快。我们人体的生长激素分泌是有规律的,在我们熟睡后1小时开始分泌上升,2h至4h小时后生长激素分泌达到高峰。生长激素分泌的高峰期是在晚上10点至凌晨1点,也是人体内新生细胞与死亡细胞交换最活跃的时间段。
 
  如果孩子错过这段最佳的睡眠时间段,即使以后补充睡眠,也无法弥补,将会对孩子的生长发育带来不利的影响。经对小学生与中学生的睡眠调查得知,超过1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。因此,想要孩子避免睡眠不足,那么家长和老师应重视这个睡眠问题,指导孩子合理安排作息时间,避免孩子睡眠不足影响生长发育。
 
  二、疾病因素
 
  孩子长期感染慢性疾病则影响体重和生长发育;慢性感染常使体重减轻;疾病对其生长发育的干扰作用非常明显。先天性疾病对生长发育的影响更为明显;内分泌失调等疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓。
 
  三、良好的情绪
 
  如果孩子缺乏父母的关爱,心灵上将会受到创伤,精神上也会长期受到压抑,进而使有助于长高的生长激素、甲状腺素分泌减少,并会导致孩子神经与内分泌功能紊乱,导致孩子生长发育受到障碍。如果能及时消除对孩子的不良刺激,改变孩子的生活环境,使孩子心情变得愉快,生长激素并可以恢复正常,孩子也有可能再长高。
 
  四、蛋白质是生命的基础
 
  蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。而且各种组织器官都由蛋白质构成,与成人相比,儿童对蛋白质的需求不但数量较多,其质量也要好。例如,我们人体的肌肉组织、大脑组织、内脏以及许多重要的生命物质,如血液中的凝血蛋白、血红蛋白、支持抵抗力的抗体等等都离不开蛋白质。儿童需要的蛋白质大约50%来源都是从动物性食物获取的,如鱼肉、鸡蛋、牛奶和禽畜等肉类。特别是大豆中含有高蛋白且富含谷类所缺乏的赖氨酸,应要多吃。想要提高蛋白质的营养价值,还应特别注意谷类、豆类与动物性食物的搭配。
 
  五、对钙质的需求
 
  由于钙质是构成人体骨骼的重要原料,钙如果摄入不足将会严重影响孩子骨骼的生长发育。钙最好的来源是牛奶。每天喝1至2杯牛奶,经常吃豆类及其制品,4至10岁儿童每天需要800mg的钙质,11岁的儿童每天需要1000mg的钙质。再加上膳食中蔬菜、水果、肉类,可基本满足孩子每天所需要的钙量。
 
  六、运动帮助长高
 
  孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择适合自己和易于坚持的运动项目。
 
  1、弹跳运动:人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定。跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使人体的下肢得到有节律性的压力、充足的血液供应,加速骨骼生长。弹跳运动以每次5至10分钟,每天1至3次为宜。
 
  2、有氧运动:游泳、骑车、球类、快步行走等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进生长激素的分泌和新陈代谢。有氧运动最好每天不超过2h,每次30至60min,每周3至5次,可分2至3次进行。
 
  3、伸展运动:引体向上、太极拳、踢腿、韵律操、芭蕾舞练习等伸展运动项目,可增加身体的柔韧性,使人的身体变得更加轻松和灵活。可每周进行3至5次。
 
  七、发挥重要作用的还有维生素
 
  想必大家都知道维生素是我们时常津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个都很小,却对孩子们的成长发育有必不可少的作用。这个家族中维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥了重要的作用,而日常食品中胡萝卜、柑橘类水果、菠菜等食物中维生素含量尤其丰富。
 
  对于维生素D主要作用是促进钙和磷的吸收,促进我们人体骨形成和骨矿化,使骨骼得到很好生长发育。如果维生素D不足,影响孩子的身高,还会发生佝偻病。户外活动、晒太阳对改善儿童的维生素D营养状况十分重要。且维生素D多存在于海鱼及动物的肝脏、禽蛋中。
 
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