优质饮食有助于孩子长高

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:shanghailiuyi
  • 咨询次数:
  • 分享到:

    孩子吃什么食物有助于长高?每个家长都希望自己的孩子有高高的个子,长得精神又帅气。一 般来说,青少年是增高长高的黄金时期,而在这段年龄之前,供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素),可以促进孩子快速增高。那么,孩子吃什么有助于长高呢?孩子吃什么有助于长高?
     优质饮食有助于孩子长高
 
    有助于孩子增高饮食包括
 
    1、牛奶。想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
 
    2、鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。  3、菠菜。菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
 
    4、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
 
    5、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量 的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
 
    温馨提醒:优质饮食有助于孩子长高。从饮食角度有助于孩子增高,如果发现孩子矮小,不妨从饮食上试试。

如有疑问,可免费咨询在线医生,我们会从专业的角度为你认真解答疑问,我们的服务人员将热情为您服务!

专家热线:021-65861120 地址:上海市静安区宝山路455号

推荐医生

more