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独生子女政策带来儿童肥胖弊端,生活中如何预防?

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:林医生
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  从2016年1月1日开始,中国正式实施开放二胎政策,自1979年以来一直实施的独生子女政策宣告结束。而独生子女政策在带来了社会老龄化加剧等副作用,的弊端可能就是二胎肥胖了。
 
  过去的几十年,因为独生子女政策的关系,很多孩子都是家里的独宝,6个大人对1个孩子的家庭构成是非常普遍的,因此对孩子宠爱有加,从小就花钱给孩子买零食。美国华盛顿大学保健指标评估研究所的统计数据显示,2岁至19岁中国人BMI指数(身高体重指数,25以上即为超重)在25以上的比例为18.5%,20岁以上成人BMI指数超过25的比例为28.3%,人数已达3亿,远超美国的1.6亿。
 
  儿童肥胖症危害大,如何饮食才能预防小儿肥胖症呢?
 
  肥胖会引发心脏病、高血压、糖尿病和癌症等生活常见病,为了减少该病的发生,需要做好预防工作,下面让我们一起来了解一下该病的饮食预防方法有哪些:
 
  原则一:放慢进食速度
 
  由于孩子吃饭时候注意力不集中,为了让孩子安心吃饭,有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。
 
  原则二:吃饭要定时定量
 
  每天就餐的时间要相对的固定,不要因为忙于工作或其他,而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定,也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量,早餐一定要让孩子吃好,午饭可以吃多一点,晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。


 
  原则三:减少脂肪类食物摄入量
 
  宝宝减肥,并不提 倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类 食品。
 
  原则四:尽量不要外出吃饭
 
  现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭,习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜,孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障,而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中,其中的营养含量也大大的流失,容易导致孩子对营养摄入的不平衡:维生素和微量元素摄入过少,而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划,而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛,培养一家人的感情。
 

 
  温馨提示:以上就是如何饮食才能预防小儿肥胖症的简单介绍,当我们发现孩子患上该病以后,一定不要过于担心,及时治疗,预防工作是很重要的,所以还要做好预防工作,家长们一定要负起责任,做好孩子的护理工作,饮食要健康一些。关于小儿肥胖症,还有其它问题想要咨询了解,欢迎拨打上海六一儿童医院健康服务热线:021-6586-1120,我们的在线专家将会为您一一解答。

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