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宝宝肥胖怎么办呢

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:guoliujun
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  现在很多家长都开始会担心宝宝出现营养过剩的问题,宝宝的正餐零食都不缺,反而缺少了健康强壮的体魄。营养过剩导致宝宝体重超标的现实让家长措手不及。肥胖带来的一系列危害宝宝身体健康的问题也会接踵而至。那么,宝宝肥胖怎么办呢?
 
  一、控制每日热量摄入,适当减少三餐主食
 
  主食、糖分热量过高是导致宝宝肥胖的主要原因。控制宝宝一天主食量的过程要慢慢来,否则,孩子将如鲠在喉也不易配合。由于儿童处于生长发育的快速时期,减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了,以防影响孩子的生长发育过程。
 
宝宝肥胖怎么办呢
 
  二、选择有益零食
 
  对于零食习惯难改掉的宝宝,将宝宝平时常吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量的零食,更换成脱脂奶、益力多、坚果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。  四、调整饮食种类比例
 
  三、合理调整饮食种类比例
 
  合理调整饮食种类比例。减少各种高脂高热量的食物,如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品与汽水等。增加高蛋白和纤维丰富的食物。高蛋白食物有豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等,而纤维丰富的食物有新鲜水果与蔬菜,尤其是新鲜蔬菜要多吃一些。
 
  四、多运动,少脂肪
 
  体重超标的宝宝在饮食调理加上适量运动才可以加快控制体重的节奏。有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车、爬山等都可以有效消耗宝宝体内过多的热量。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差,所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。
 
  家长在给孩子进行减肥运动时,孩子的日常活动可照常进行。家长不可求之过急,更不应强迫孩子进行他们不愿或不宜进行的运动,或给孩子定出这样那样不切实际的减肥"目标"。

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