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预防小儿肥胖的措施有哪些

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  预防小儿肥胖的措施有哪些?近些年来,由于生活水平发生了天翻地覆的改善,从而使得小儿肥胖率几句上增,因为很多小儿由于营养过剩变成了小胖墩,小儿肥胖对于小儿的身心健康发展是不利的,如何预防小儿肥胖呢?
 
预防小儿肥胖的措施有哪些
 
  预防和干预小儿肥胖,不但需要家长学习营养健康方面的知识,还更要有家庭和学校来指导孩子们改变不良生活方式,建立起健康的生活习惯。
 
  1.要控制孩子的饮食,调整食物的影响成分。每次用餐不宜进食过多,同时也要避免给孩子食用过多的甜食,也要少吃油腻食物,当然,水果、蔬菜是必须要多吃的。
 
  2.父母要引导和计划孩子的体育运动,鼓励孩子做一些力所能及的劳动,比如说,参加学校的集体活动等,增加体内多余热量的消耗。运动可以因地制宜,在家里选择自己感兴趣的运动项目进行活动,比如散步、爬楼梯、跑步、骑车、游泳、跳舞等,其中散步和爬楼梯的效果最好。运动量要达到呼吸急促和出汗的程度。
 
  3.建立健康的生活和学习方式。比如:按时吃早餐,不暴饮暴食,吃饭是要改变狼吞虎咽的习惯,培养细嚼慢咽的好习惯,吃饭时不看书报和电视,少吃零食,不挑食等;多喝水,尤其口渴的时候要多和白水,不要喝饮料;避免晚饭吃得过晚、过饱。
 
  4.除此之外,父母家长还要经常给孩子测量体重,对于已经超重的孩子,家长要给孩子制定一个饮食和运动计划,帮助和监督孩子实施。
 
  预防小儿肥胖的措施有哪些?导致小儿肥胖发生的原因有很多,但其中大部分是因为营养过剩导致的。营养过剩导致的小儿肥胖,最重要的是要养成良好的生活方式,包括健康的饮食习惯、健身习惯等方面。如果是因为内分泌失调或者其他疾病导致的肥胖则要积极治疗。


 

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