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儿童肥胖该怎么减肥呢

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  儿童肥胖该怎么减肥呢?随着近些年来肥胖率的上涨,不少儿童也加入了肥胖行列,这令许多父母家长非常担忧,因为肥胖症会造成孩子的身心健康问题,后患无穷。那么有哪些办法可以帮助孩子减肥呢?以下将为大家介绍几种健康有效的方法。
 
儿童肥胖该怎么减肥呢?
 
  1、 为孩子制定定量的体育锻炼。在饭后进行四十五分钟的运动,对于减肥有非常好的效果,家长可带孩子外出散步或做儿童游戏等体育活动,每次步行30-45分钟,就能较快地减轻孩子的体重。这是因为晚上吃的食物大部分都被孩子的运动消耗了,不会变成脂肪储存在体内,所以人体就不会发胖。运动还可以使人体脂肪燃烧,以提供运动所消耗的热量,所以有利于人体减肥。
 
  2、 食物疗法。首先让孩子少吃粮食、糖果、糕点等食物,肥肉一类含脂肪丰富的食物也应注意控制。其次让孩子多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、豆制品、牛奶、蔬菜等食物。肥胖的孩子大都吃得多拉得少,有的几天才拉一次大便,所以肥胖的孩子应该多吃一些减肥的食物和通便的食物,养成每天解一次大便的习惯,使食物中的脂肪随大便排出而不被吸收,才有利于身体减肥。几种减肥蔬菜有黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、芹菜、辣椒、豆芽等,可以和排骨、鸡蛋、豆制品等搭配烧菜,这样不但有营养而且孩子也爱吃。
 
  3、要改正孩子的不良饮食习惯和不合理的生活习惯,为其指定健康合理的饮食计划和生活计划。即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害,并自我矫治不良的饮食习惯,控制饮食,从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因,制订自我监测内容,包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽,不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重,以检验减肥效果,有成绩就应予以鼓励,以增强减肥的信心。最终让孩子自学地“执行”减肥方案,达到减肥的目的。
 
  除此之外,减肥同样有一些注意事项需要各位父母家长警惕起来:
 
  儿童肥胖该怎么减肥呢?必须注意的是,肥胖儿童减肥,千万不要进行服用减肥药等药物。因为,像药物减肥,一般情况下都是针对成年人的,药物减肥也存在着副作用,儿童使用药物减肥对身体健康不利,所以儿童不宜服减肥药。如果病人确实需要采用药物减肥,也必须在医生指导下进行。肥胖儿童不宜服减肥药。使用药物减肥一般都是针对成年人的,这是因为药物减肥有副作用,儿童使用药物减肥对身体健康不利,所以儿童不宜服减肥药。如果病人确实需要采用药物减肥,也必须在医生指导下进行。


 

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