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孩子患上儿童肥胖症该怎么办

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  孩子患上儿童肥胖症该怎么办?儿童肥胖是困扰着很多家庭的一个重要的因素。怎么实现儿童科学的减肥?让儿童在不饿肚子的情况下,还能达到脂肪的减少,体重减少。这是一个有科学含量的问题,因为儿童期抑制食欲的控制,食欲的抑制并不高,儿童并不一定很好的配合,那么要达到让儿童科学的减肥方法很重要。
 
  首先我们得搞清楚儿童期肥胖的重要的原因。是儿童期肥胖的重要的两个原因,第一个就是饮食过量导致的肥胖,第二个就是运动过少导致的热量消耗减少,最终造成造成肥胖。
 
孩子患上儿童肥胖症该怎么办
 
  所以说儿童期控制肥胖的重要因素就是要控制饮食。严格的控制饮食总量,调整饮食的食物结构。儿童期肥胖饮食调控不同于成年人,完全或严格限制饮食,不适于儿童,限制饮食时,必须照顾到儿童生长发育的营养需要,肥胖儿童的饮食应以低热量优质蛋白,适量糖类,低脂肪为宜,同时还要保证维生素和无机盐的供给,可用糙米,全麦,玉米当主食,既能减少热量的摄入又能吃饱。
 
  要在不影响儿童基本热能和营养素需要的前提下,逐步减少热能的供给,限制糖和脂肪的摄入,逐步使体重下降,恢复到正常。
 
  首先要供给充足的蛋白质,为了满足儿童的生长发育,我们必须保证饮食中有正常量的优质蛋白,与瘦肉,奶类,鱼虾,蛋类,豆类等食物,蛋白质的摄入,保证每天每公斤体重保证不低于两克。
 
  适当的限制脂肪食物的摄入。儿童期的生长发育需要一定量的必需脂肪酸,酯溶性维生素吸收也要脂肪酸摄入做保障,所以说饮食中不能完全限制脂肪,适量的脂肪还可以增加儿童的恶性,但是动物的内脏,肥肉,油炸食品,冰激凌,巧克力,奶油蛋糕一定要严格的限制。因为这些食物的热量过高,容易造成肥胖。
 
  限制糖类食物的摄入,含糖量高的果糖,糖果,甜点,饮料,应该加以限制使用,因为这些食物属于高热量食物,吃多了容易产生高热量堆积,最后形成脂肪。
 
  儿童期肥胖在减肥的时候要给足够量的膳食纤维和维生素,鼓励孩子多吃含维生素c的新鲜蔬菜和水果,因为维生素c能降低紫蛋白,增加蛋白酶的活性,降低血脂,应选择体积大,膳食纤维丰富,能量低的蔬菜,比如说芹菜,黄瓜,萝卜,豆芽,大白菜,西红柿,冬瓜。这些食物属于高膳食纤维食物,更重要的是属于低热量食物,吃了之后容易产生饱腹感,更重要的是低热量不会产生营养过剩。
 
  限制盐类食物的摄入,食盐摄入应该是正常儿童的一半的量,以减少水钠潴留并能降低食欲。
 
  水分充足的供给,每天的饮水量保证在4~6杯水以满足身体的正常生理需要。
 
  再按照以上的饮食结构,饮食量的基础之上,还要适当的增加体育运动,可增加热量的消耗,促进脂肪的分解和肌肉中蛋白质的合成,防止因节制饮食导致的肌肉萎缩,增强心肺功能。这里重点要强调的是剧烈的运动容易引起食欲增加不利于饮食的控制,所以应选择低强度能持续时间较长的有氧在生活中要想让儿童很好的配合达到更好的减肥目的,那么就要校正他的行为习惯,让他从内心认识到肥胖对健康的危害,然后自觉的做到控制饮食,增加运动来实现减肥的目的很重要。运动,比如说快走,慢跑,踢毽子,跳绳,舞蹈,这些运动有利于减肥。
 
  孩子患上儿童肥胖症该怎么办?所以说在实际的生活中,让儿童真心的从生活中得到体验和减肥中遇到的困难,要手把手帮助,协助,配合,监督,鼓励。一块儿建立起良好的生活习惯,与儿童交流心得体会,相互促进,相互督促,实现健康减肥。

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