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如何帮助孩子控制肥胖问题

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  如何帮助孩子控制肥胖问题?儿童肥胖容易影响其生长发育,许多儿童因为饮食不均衡,常常暴饮暴食,养成不好的饮食习惯,最终导致肥胖,肥胖对人体危害非常大,容易诱发多种疾病,及时减肥十分重要。下面就来了解一下儿童肥胖应该如何处理?
 
如何帮助孩子控制肥胖问题
 
  1、合理控制饮食十分重要,许多家长给孩子进食过多营养物质,导致营养过剩引发肥胖。在儿童的发育阶段,虽然需要大量的营养物质补给,但是也是食之有度,切不可大量进补,每天进食的东西只要营养均衡即可,另外还要避免儿童出现偏食,挑食的现象,某种食物摄入过多可能也会诱发肥胖。
 
  2、随着科技的发展,几乎每家每户都有手机和电脑。儿童不适合过早接触电子产品,会导致他们沉迷游戏,经常坐在电脑前久坐不动,不仅对身体有很大伤害,造成视力下降,还会因为缺乏运动引起肥胖。因此要改变不良生活习惯,经常运动,通过运动来帮助身体脂肪的燃烧,有助于儿童减肥。
 
  3、家长应该控制儿童的零食摄入量,因为零食含有较多的糖分,油脂以及有害物质,经常食用零食会引发身体疾病,肥胖就是其中的一种。糖果中含有较高热量,如果人体无法及时消耗糖分,会间接转化成脂肪,另外膨化类食物,例如薯条,薯片等会导致油脂摄入过多,引起儿童肥胖,控制零食摄入量是缓解肥胖的有效措施。
 
  4、儿童的日常饮食要时刻关注,家长可以制定饮食计划,每天的食物都要变换,可以保证营养摄入全面,另外需要摄入足够的水果和蔬菜,这类食物中含有较多维生素以及膳食纤维,可以促进消化,帮助儿童将身体废物及时排出体外,有助于减肥。
 
  5、街边小吃,快餐都要尽量少吃,这些食物含有较多有害物质,经常食用也会引起儿童肥胖,想要快速减肥必须忌口。快餐中的汉堡,鸡肉卷等食物营养成分极少,通过高温煎炸或者烧烤之后的食物,营养物质大量流失,保留较多的脂肪的油脂,对人体健康不利,因此需要少吃这类食物保证身体健康。
 
  如何帮助孩子控制肥胖问题?儿童肥胖问题不容小觑,各位家长一定要警惕起来,重视起来,并为之采取行动!

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