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小孩吃什么不长胖?

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:shanghailiuyi
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 小孩吃什么不长胖?小孩吃什么不长胖是家长们关心的问题,每个父母都想让自己的孩子健康成长,所以会给孩子补充各种营养,但是如果不懂得合理膳食,盲目的给孩子补充营养,只会导至孩子发胖,身体负担过重,更加不健康。那么,要怎么做才能让孩子既补充了营养,又不会发胖呢?小孩吃什么不长胖?
小孩吃什么不长胖
  小孩吃什么不长胖,家长要注意以下几点:
 
  1、氨基酸的全面补充:氨基酸能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重诚轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。可以给孩子吃些肉类、鱼、蛋、奶等都含有这些必需氨基酸,只是食物中的含量少,不能满足身体需求,所以才需要额外的补充,以免造成食物过量而事得其反。
 
  2、早餐必需的要吃且要质量高:孩子早上起来都不喜欢吃饭,都忽略了早餐,早餐一定要吃,而且要吃的好,营养一定要全面,才能保证全天精力充沛,身体健健康康,一杯氨基酸饮料再加上两个鸡蛋,适量瘦肉和一些水果和蔬菜,一顿营养健康的早餐就搞定了。
 
  3、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨吃些红萝卜、芹菜或热量少的食物。
小孩吃什么不长胖
  4、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
 
  5、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,每天要补给充分的维生素。
 
  孩子在成长过程中,均衡、全面的营养是其必不可缺的一部分,但是由于现代社会节奏的加快,许多家长在孩子的早餐和午餐方面过于马虎,晚餐却过于丰盛,这种营养观念是不可取的。小孩吃什么不长胖?父母要调整好自己的理念,为孩子打造既营养又健康的三餐。如果发现孩子比同龄人胖,要注意积极治疗肥胖,以免给身体导致危害。
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  上海六一儿童医院分型治疗儿童肥胖
 
  上海六一儿童医院充分考虑遗传因素,神经精神因素,褐色脂肪组织异常,融合行为生物学治疗--神经调控治疗--中西医结合治疗--儿童心理干预治疗--家庭教育引导等多学科的医学体系,制订遗传性肥胖、药物激素肥胖、病理性肥胖、反复性肥胖、内分泌失调性肥胖等一对一的诊疗方案,调节机体内环境,平衡内分泌,多个途径同步消耗体脂,提高营养吸收能力,让孩子健健康康瘦下来。

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