儿童肥胖如何正确减肥

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:shanghailiuyi
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    近年来,随着人们生活水平的不断提高,越来越多的儿童肥胖。在这个时候,许多孩子喜欢节食来帮助孩子减肥,但在这个时候,孩子们有时处于成长和发展的关键时期。如果他们不能正确地帮助他们的孩子饮食,就会导致儿童的发育,如果他们不能帮助他们的孩子正确饮食,也会出现厌食症。我将向你解释如何对待肥胖患者。
 
    1.饮食过多:肥胖儿童倾向于吃大量的高脂肪饮食、甜食,特别是无限量的零食和甜饮料,这会导致肥胖。
 
    2.运动太少:孩子的学习负担越来越重,再加上家长希望自己的孩子变成龙,给孩子很多课外学习,如音乐、艺术、外语等,挤占了很多孩子的活动时间。此外,甚至课外活动、体育活动也越来越少,越来越多的静态活动,如看电视、玩电子游戏等,会使孩子减少活动,增加脂肪。肥胖儿童不喜欢运动,不爱运动的孩子变胖了,造成恶性循环。
 儿童肥胖如何正确减肥
    儿童肥胖不仅可以从饮食开始,父母不能让孩子不吃东西,还应该调整孩子的饮食,让孩子在不增加负担的情况下吃健康的营养。一般原则应该限制能量摄入,保证成长和发展的需要。父母应该如何处理儿童肥胖呢?
 
    1.沟通:
 
    治疗儿童很难让他们不吃零食。因此,在控制饮食之前,必须耐心、详细地告诉儿童肥胖的危害、零食的危害和治疗计划,以获得他们的配合,这对治疗的顺利进行起着关键作用。
 
    2.饮食:
 
    为了使所有年龄和阶段的儿童都有饮食习惯,必须掌握生病儿童的食物营养特点,以便为各种年龄和疾病阶段的儿童制定饮食习惯。应注意食物多样化,维生素充足,不给予刺激性调味品,食物应蒸、煮或冷煮,应减少糖等碳水化合物的摄入量,因为蔗糖易于消化和吸收。吃甜食、甜饼、饼干等甜点,尽量少吃面包和土豆,少吃脂肪食物,特别是脂肪肉,可以增加蛋白质饮食,如豆制品、瘦肉等。
 
    3.热量:
 
    没有提到减肥的一点糖和糖食物不能吃,重要的是儿童肥胖正处于发育期,为了避免极端限制卡路里,学龄儿童每年可以增加5厘米,只要体重保持在现状,肥胖的程度在一年后就会有所改善。

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