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预防儿童肥胖的哪个时期更好呢?

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:shanghailiuyi
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    在老一辈人看来,肥胖的孩子是健康的,很多人以此为标准。目前,随着社会的发展,人们的生活水平也在提高,许多儿童也会出现肥胖和超重的现象。现代人也更注重外表形象,因为儿童从小就受过训练,那么预防儿童肥胖的哪个时期更好呢?
 
    专家指出,儿童出生后一年之内,5-6岁和青春期这三个阶段,这三个阶段的体重增加,此时如果儿童吃了大量的脂肪,很容易促进儿童细胞数量的急剧增加。因此,要控制儿童的体重,关键是要实现儿童发育的三个阶段。
 
    预防肥胖婴儿期是关键!
 
    研究表明,婴儿时期的肥胖主要是由脂肪细胞数量增加引起的,而且很难减少,而且随着成年人的成长,可能会迅速反弹。因此,预防婴儿肥胖是很重要的。
预防儿童肥胖的哪个时期更好呢?
    肥胖儿童应首先控制饮食以减肥,主要从以下几个方面:
 
    1.控制主食,应养成每天七八分饱的习惯,应采取减少、减少食物量的方法,不要一次吃得很少,这会使胃受不了。
 
    2.减少食物的卡路里供应,避免吃卡路里过高的食物,多吃蔬菜和水果。
 
    3.增加蛋白质,增加卡路里消耗,减轻体重。
 
    4.适量饮水,不限饮用水,一些胖人会说饮用水可以增重,会限制饮用水,而胖人会使汗腺分泌紊乱,不利于体温调节。

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