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3个高质量睡眠法让孩子长高10cm

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  3个高质量睡眠法让孩子长高10cm!随着孩子学习压力的增大,目前很多家庭的正常状态就是孩子熬夜做作业,家长熬夜陪读。
 
  好不容易过年,放寒假,孩子手机不离手,天天玩很晚才睡。咋们做家长的也心疼孩子啊,想着学习已经这么累了,就让他玩会呗,却无形中伤害了孩子!
 
  那今天就来深刻剖析下:
 
  晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢?
 
  父母又该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢?
 
3个高质量睡眠法让孩子长高10cm!
 
  晚睡影响孩子的身高
 
  儿科专家介绍说,睡眠中促人体长高的生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。
 
  生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。它分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加。
 
  孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,专家建议,10岁以内的儿童要想发育好、长得高,家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
 
  睡眠不足影响孩子的成绩,反应速度
 
  孩子比起成人的精力是要旺盛许多,每天少睡两个小时以后,成年人感觉很难受,但是小学生每天给他少睡两个小时,自我感受度不是很强。
 
  孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,这些孩子出现了明显的反应时间延长,反应速度慢,记忆力也有减退的现象。
 
  今年诺贝尔生理学或医学奖的获得者,3名美国科学家研究发现:
 
  孩子睡眠不规律,或者睡眠时长不够的话,不仅会引发肥胖、糖尿病等,还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题,进而影响学习、生活。
 
  讲到这里,相信所有家长心里明白,保持充足睡眠的重要性了。
 
  那该如何保证孩子的高效睡眠呢?
 
  营造出浓厚的睡眠氛围
 
  如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。
 
  可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。
 
  睡觉一小时前避免大脑兴奋
 
  睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
 
  要督促孩子早睡,首先得自己先调整好作息
 
  当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯。
 
  3个高质量睡眠法让孩子长高10cm!所以到了睡觉的点,大人要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。

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