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孩子吃什么可以补钙长高

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:thewynice
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  孩子吃什么可以补钙长高?很多家长都希望自己的孩子可以长得高高的,身体棒棒的。尤其是在孩子的身高方面关注度更高,毕竟身高矮是硬伤,会对孩子造成深远的影响。
 
  为了让孩子长高,有些家长会盲目地买各种钙片给孩子吃,希望可以促进孩子身体发育。殊不知补钙过多会让孩子产生厌食、恶心、便秘、消化不良,从而影响肠道对营养物质的吸收;肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收,造成继发性的缺锌和缺。
 
  补钙需求因人而异,儿童补钙应在医生指导下进行。
 
  不吃钙片,是否能从其他方面提供补钙需求?今天六六就为家长们介绍在日常饮食中,孩子吃什么可以补钙长高?孩子吃什么能长高?
 
  以下是给孩子的3道补钙长高家常菜,爸妈们看完就会做哦。
 
孩子吃什么可以补钙长高
 
  1
 
  麻酱凉面
 
  说起补钙,很多家长都愿意给孩子用食疗进补,有些人会认为最佳补钙食物是牛奶,但其实芝麻酱才是补钙的佼佼者,芝麻酱的含钙量比牛奶还要高,常吃可以促进骨骼、牙齿、身体的发育。
 
  麻酱凉面的做法:
 
  1.先把芝麻酱倒入碗里,之后放入少许盐,再倒入少许冷开水,顺时针搅拌均匀,再倒入水继续搅拌均匀,反复倒入水和搅拌变稀变浅即可
 
  2.再把黄瓜和胡萝卜洗干净后切成丝,腌香椿剁碎,葱洗干净后切碎一块放入碗里,再倒入少许酱油继续搅拌均匀,之后把面条放入锅里
 
  3.面条煮熟后盛出放入碗里,再倒入芝麻酱,放入配菜,撒些葱花,倒入酱油和少许醋,搅拌均匀就大功告成了。
 
  2
 
  鸡蛋胡萝卜虾皮粥
 
  越来越多的人对缺钙的危害有很深的认识,比如孩子如果缺钙就会影响身体发育,其实想要补钙可以多吃海产品,比如花甲、虾皮、生蚝等贝类以及海产品,有孩子的家庭,不妨将虾皮剁碎和胡萝卜一块熬粥吃,不仅美味,还可以补钙促进孩子身高发育。
 
  鸡蛋胡萝卜虾皮粥的做法:
 
  1.先准备好米粥一碗、油适量、盐适量、胡萝卜适量、虾皮适量、鸡蛋2颗 ,把鸡蛋磕入碗里搅拌均匀,再放入虾皮继续搅拌均匀
 
  2.胡萝卜洗干净后去皮切成丁,把油倒入锅里烧热,倒入虾皮蛋液,煎熟后放入胡萝卜丁,翻炒后倒入提前煮好的米粥,最后用盐煮开调味即可。
 
  3
 
  黄豆炖猪蹄
 
  黄豆里面含有大量的大豆蛋白,而猪蹄里面则含有大量胶原蛋白质,两者一块吃可以促进钙质的吸收,不过因为猪蹄里面含有饱和脂肪,因此不建议常吃,以免导致肥胖。
 
  猪蹄炖黄豆的做法:
 
  1.先把猪蹄处理清洗干净,再剁成块状,冲洗干净后放入锅里,倒入清水,煮开后翻动猪蹄,大概煮2分钟后熄火,之后再冲洗干净
 
  2.之后把少许油倒入锅里,放入冰糖翻炒至融化,转成小火,再放入猪蹄翻炒片刻,再倒入料酒、生抽、老抽翻炒,再倒入高压锅里面
 
  3.放入姜片,倒入浸泡好的黄豆,倒入可以淹没食材的水,大火煮开后中小火煮25分钟就大功告成了。
 
  孩子吃什么可以补钙长高?以上就是为大家介绍的六道补钙长高的家常菜,家长们可以多给孩子做着些吃。除此之外,保障充足的睡眠、多参加体育锻炼等也是孩子长高的“法宝”哦~

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