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饮食增高常见误区有那些?

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:shanghailiuyi
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   很多家长觉得孩子孩子身高和营养有关,殊不知孩子营养过剩容易肥胖,肥胖会造成孩子性早熟,同时也会影响孩子身高问题。要想让孩子长高,家长得走出误区。具体内容由上海六一儿童医院专家们来为你讲解一下。

   孩子增高饮食误区有那些?
 
    误区一、吃得越多长得越快?
 
    三餐要定时定量,吃得多并不一定长得就越快,关键是看饮食的质量。
 
    误区二、多吃植物性食品有助长高?
 
    植物性食品如谷类、豆类、蔬菜、水果、薯类、硬果类等,植物性食物中含有大量的蛋白质和维生素,而且易于被人体吸收。但是不能只吃植物类素食,还要摄取适量的动物蛋白质。
 
    误区三、多吃富含维生素的食物?
 
    饮食要做到营养均衡,不能过量的补充维生素,矿物质以及一些微量元素等也是必不可少的。除此之外,矮身材患者还需要养成科学的饮食习惯,少吃零食、甜食,少喝饮料,不要挑食偏食等等。
 
    孩子怎么饮食才能增高?
 
    第1个绿叶蔬菜
 
    绿叶蔬菜中含有极多的钙元素,可以有效地帮助孩子们补充钙元素,家长在日常生活中可以提醒孩子不要挑食。
 
    要多吃蔬菜可以有助于长高,有效的补充微量元素的,食补可以有效的避免钙元素缺失。
 
    第2个豆类食品
 
    豆类食品中不仅含有蛋白质,同时也含有丰富的钙元素,可以有效的帮助孩子补充营养。
 
    同时还可以帮助孩子补充一些微量元素,所以父母在日常生活中也可以多做一些豆类食品给孩子食用。
 
    第3个干酪
 
    干酪是由奶制作而成的,所以里面含有丰富的钙质,同时它的口感非常好,小孩子相对来说会比较喜欢。
 
    大人可以准备一些干酪给孩子当做零食食用,不仅可以更好的帮助孩子补充营养,同时又可以避免孩子过多食用其他的零食。
 
    第4个糊状类食物
 
    小孩子面对一些自己不喜欢的食物时,家长可以把这一些食物做成糊状,再搭配一些口感比较好的坚果或者豆类食品,做成孩子喜欢的口感,孩子会更乐于食用,同时也可以极好的解决孩子缺钙的问题。
 
    第5个酸奶
 
    酸奶是一种发酵类的食物,里面的钙元素是极其丰富的,可以起到非常好的补钙的作用。
 
    同时也非常利于吸收,更有利于补充营养,同时酸奶里面的其他元素也非常多,所以父母在家中也可以常备一些酸奶。
 
    第6个奶酪
 
    奶酪是非常好吃的食物,因为它的口感非常独特,所以孩子会比较喜欢。
 
    但是奶酪的热量是极高的,容易导致孩子体重过大,所以在选择奶酪的时候,父母可以选择低脂奶酪,更有利于帮助孩子补钙,同时又不会导致孩子发胖的问题出现。
 
    上海六一儿童医院专家提醒:要想长得高,科学生活习惯很重要。想要长高仅仅依靠饮食还是远远不够的,日常生活中还需要坚持适量的运动,保证充足的睡眠等,全面的护理,增高的效果才会更加显着,但是要想彻底改变矮小,还是要选择正规的增高医院进行科学增高。

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