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孤独症孩子冬季运动需谨慎

  • 来源:上海六一儿童医院
  • 作者:林医生
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  冬天的到来意味着以后的天气会越来越冷了。不少孤独症儿童由于家长的溺爱,都会让孩子们在室内活动。又因为孤独症儿童大都存在多动、自控能力差等症状,除了去机构做康复训练的时候外出,其余时间都待在家中,室内与室外是有一定温差的,孤独症儿童若不做一些体育锻炼,对健康有害无利。
 
  在冬天的时候,坚持锻炼身体,不仅仅能使人的大脑保持兴奋状态,还能增强中枢神经系统的体温调节功能,进一步提高人的抵抗能力。因此在冬天坚持锻炼的人很少患病,对于弱势的孤独症儿童而言,更需要加强锻炼身体。
 

 
  但值得注意的是,由于气温的降低,人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓,因此在此时节锻炼不宜太激烈,以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼不错的选择。在这里需要提醒广大家长的是,锻炼的时候一定要注意以下四个要点:
 
  锻炼之前充分热身
 
  由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
 
  锻炼时衣物的薄厚要适当
 
  立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
 
  锻炼时应适时调整呼吸
 
  由于冬天常有大风沙,因此建议在锻炼时!采用鼻腔呼吸的方式,也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式,但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用,在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌,堪称呼吸道的“保护神”。
 
  室内锻炼时应保持空气流通
 
  不少人习惯在冬天选择室内锻炼,并把门窗紧闭,以防止寒冷空气的入侵。但实际上,这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在孤独症儿童在室内锻炼或训练时切记保持空气的流通。
 

 
  温馨提示:很多家长习惯于以自己的主观感觉决定孩子的环境温度,喜欢把孩子包裹的“密不透风”,其实儿童时期由于新陈代谢旺盛,再加上孩子好动,尤其是孤独症儿童,自控能力差,身体时不时都在扭动,孩子为了蒸发体内的热量,只能靠出汗来调节正常体温。运动后或者孩子大量出汗后,家长应及时给孩子换衣服,谨防感冒!关于孤独症的问题,如果您还有其它问题想要咨询了解,欢迎致电上海六一儿童医院服务热线:021-6586-1120,我们的在线专家将会为您一一解答。

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